Combien de calories en montant des escaliers : Quelle dépenses énergétiques et caloriques consommées quand on monte les escaliers
Nombre de calories dépensées en montant les escaliers ?
Vous rallez parce que vous habitez au 5ème étage sans ascenseur ? Et bien ! Dîtes-vous que c’est bon pour votre santé !
En effet, monter régulièrement les escaliers permet une bonne dépense énergétique et c’est pour ces raisons que quand vous avez le choix entre les ascenseurs ou les escaliers, vous pourrez désormais directement penser à votre ligne et choisir l’option qui vous fera du bien.
Voici une petite calculette qui vous permettra d’y voir plus clair sur les dépenses caloriques quand on fait le choix judicieux de préférer l’escalier à l’ascenseur.
Privilégiez toujours les escaliers à l’ascenseur !
Et au final, n’est-ce pas un peu ridicule d’avoir le réflexe ascenseur pour 2 ou 3 petits étages à monter ? Ce genre de petits détails au quotidien peu paraître bien marginal au regard de vos dépenses caloriques quotidiennes mais cumulées à d’autres (descendre une station de métro avant destination, aller chercher ses enfants à pied, prendre le vélo plutôt que la voiture …) font la différence entre une personne sédentaire ou active et c’est à la fin de la journée plusieurs pains au chocolat de brûlés et donc un corps plus svelte et plus tonique.
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Les bienfaits de monter les escaliers !
Au-delà de la simple dépense calorique, monter les escaliers est une activité physique qui présente de nombreux autres avantages pour votre santé. Tout d’abord, c’est un excellent exercice cardiovasculaire. En effet, votre cœur doit travailler plus dur pour pomper le sang vers les muscles de vos jambes qui sont sollicités lors de l’effort. Cela permet donc de renforcer votre cœur et de maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
De plus, monter les escaliers est aussi un très bon exercice pour renforcer vos jambes. Cela sollicite en particulier les cuisses et les mollets, et permet donc de tonifier ces muscles. Si vous montez les escaliers régulièrement, vous pourrez donc observer une amélioration de la tonicité et de la forme de vos jambes.
Par ailleurs, monter les escaliers peut également aider à améliorer votre équilibre et votre coordination. Cela nécessite en effet une certaine attention et une certaine coordination pour monter correctement les escaliers sans trébucher. Enfin, c’est également un bon moyen de travailler votre souffle et d’améliorer votre endurance.
Quelques conseils pour monter efficacement les escaliers
Afin de maximiser les bienfaits de cet exercice et de prévenir les blessures, voici quelques conseils à suivre. Tout d’abord, essayez de maintenir une posture droite lorsque vous montez les escaliers. Cela vous aidera à engager correctement vos muscles et à prévenir les maux de dos. De plus, essayez de monter les escaliers à un rythme régulier, sans vous précipiter. Cela vous permettra de maintenir une bonne fréquence cardiaque et d’améliorer votre endurance.
De plus, n’oubliez pas de rester hydraté, surtout si vous montez de nombreux étages ou si vous le faites dans un environnement chaud. Enfin, n’hésitez pas à faire de petites pauses si nécessaire. Il vaut mieux monter les escaliers lentement et régulièrement plutôt que de vous épuiser rapidement.
Maintenant, vous savez tout de l’importance de préférer les escaliers à l’ascenseur, et pas seulement pour le nombre de calories brûlées. Au fil du temps, ce choix peut avoir un impact significatif non seulement sur votre poids, mais aussi sur votre forme physique générale et votre bien-être. Alors la prochaine fois que vous serez face à un escalier, pensez à tous ces avantages et prenez la bonne décision !
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