Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la nage ou natation synchronisée
Combien de calories dépense-t-on pour la nage synchronisée ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de nage synchronisée ? En rentrant votre temps de natation synchronisée et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en nageant.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la nage synchronisée
En savoir plus sur :
Nage synchronisée : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité en nageant.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant la natation synchronisée !
| Nage synchronisée | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 84 | 168 | 336 |
| 50 kg | 105 | 210 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 756 |
Les qualités premières pour ce sport sont la souplesse, la tonicité, l’endurance mais aussi la capacité respiratoire que demande cette technique complexe.
Exemple en vidéo
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La nage synchronisée est un sport qui permet de travailler harmonieusement l’ensemble du corps. Les nombreux déplacements et les changements de figures accentués par la résistance de l’eau favorise le travail du haut du corps (bras et abdos) et des membres inférieurs (fessiers et cuisses).
En savoir plus sur les muscles sollicités par la natation synchronisée
Voici quelques-uns des bienfaits de la nage synchronisée :
- Renforcement musculaire : La nage synchronisée sollicite l’ensemble du corps, en particulier les muscles du tronc, des bras, des jambes et des épaules. Les mouvements répétés et synchronisés permettent de développer une musculature harmonieuse et tonique.
- Amélioration de la flexibilité : La nage synchronisée nécessite une grande flexibilité pour réaliser des mouvements gracieux et étendus. Les étirements réguliers effectués pendant l’entraînement favorisent l’amélioration de la souplesse globale du corps.
- Endurance cardiorespiratoire : La nage synchronisée est une activité qui demande une bonne capacité cardiorespiratoire. Les entraînements intensifs et les performances chorégraphiques soutenues améliorent l’endurance du système cardiovasculaire et respiratoire.
- Coordination et rythme : La nage synchronisée nécessite une coordination précise entre les mouvements des membres supérieurs et inférieurs, ainsi qu’une synchronisation avec la musique. Cette discipline contribue à améliorer la coordination motrice et le sens du rythme.
- Confiance en soi et discipline : La nage synchronisée est un sport qui demande une grande discipline et un fort engagement. Les nageuses apprennent à travailler en équipe, à se concentrer sur des objectifs communs et à gagner en confiance en soi grâce aux performances réussies.
- Expression artistique : La nage synchronisée offre un espace d’expression artistique où les nageuses peuvent transmettre des émotions et raconter des histoires à travers leurs mouvements gracieux. Cela favorise la créativité et permet aux nageuses de se connecter à leur côté artistique.
En conclusion, la nage synchronisée est un sport aquatique artistique qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Elle renforce les muscles, améliore la flexibilité, développe l’endurance cardiorespiratoire, favorise la coordination et le sens du rythme, cultive la confiance en soi et la discipline, et permet une expression artistique unique. Que vous soyez passionné de danse, de natation ou les deux, la nage synchronisée est une discipline captivante qui offre une combinaison parfaite de grâce, de force et d’expression artistique.
Méthode de calcul pour la natation ou nage synchronisée
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de la nage synchronisée est de 8. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la natation modérée, consomme 8 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance en nageant de façon synchronisé.
La formule de calcul détaillée pour la natation synchronisée
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos nageant en nage synchronisée pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (8*3,5*70)/200 = 9,8 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 9,8*30 = 294 kcal pour 30 minutes
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