Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le water polo
Combien de calories dépense-t-on pour le water polo ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de water polo ? En rentrant votre temps de water polo et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de se sport aquatique.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le Water Polo
En savoir plus sur :
Water Polo : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le Water Polo !
| Water-polo | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 105 | 210 | 420 |
| 50 kg | 131 | 263 | 525 |
| 60 kg | 158 | 315 | 630 |
| 70 kg | 184 | 368 | 735 |
| 80 kg | 210 | 420 | 840 |
| 90 kg | 236 | 473 | 945 |
Les équipes sont formées de 7 joueurs et le but est simple, marquer un but à l’équipe adverse.
Le water-polo est un sport tonique fait travailler l’ensemble du corps. Grâce à la résistance de l’eau, l’effort de renforcement musculaire reste intense tout en vous préservant les chocs. Alors que les nombreux déplacements dans l’eau permettent de travailler les muscles des jambes (cuisses et mollets). Les lancers de balles tonifient les épaules, les bras, les abdos et le dos en savoir plus …
Voici quelques-uns des bienfaits du water-polo :
- Renforcement musculaire : Le water-polo sollicite l’ensemble du corps, en particulier les muscles des bras, des épaules, des jambes et du tronc. Les mouvements de natation, les tirs au but, les passes et les contacts physiques font travailler les muscles de manière dynamique, ce qui contribue à renforcer la musculature de tout le corps.
- Amélioration de l’endurance : En raison de son intensité et de sa durée, le water-polo est un excellent moyen d’améliorer l’endurance cardiorespiratoire. Les joueurs nagent constamment, se déplacent rapidement et effectuent des mouvements rapides et explosifs, ce qui sollicite le système cardiorespiratoire et contribue à développer une meilleure capacité d’endurance.
- Amélioration de la coordination : Le water-polo nécessite une coordination précise entre les mouvements de natation, les passes, les tirs et la position dans l’eau. Les joueurs doivent être capables de coordonner leurs mouvements avec ceux de leurs coéquipiers tout en anticipant les actions de leurs adversaires. Cette coordination fine améliore la proprioception et la coordination globale du corps.
- Développement de la force mentale : Le water-polo est un sport très tactique qui exige des joueurs une grande capacité d’analyse, de prise de décision rapide et de gestion du stress. Les joueurs doivent être capables de rester concentrés et de réagir rapidement aux situations changeantes du jeu, ce qui développe la force mentale et la capacité à faire face à la pression.
- Travail de l’ensemble du corps : En plus de renforcer les muscles, le water-polo sollicite également les articulations et les ligaments, favorisant ainsi une meilleure stabilité et une plus grande mobilité. Les mouvements de natation et les contacts dans l’eau sollicitent les muscles stabilisateurs et contribuent à améliorer l’équilibre et la coordination motrice.
- Esprit d’équipe et socialisation : Le water-polo est un sport collectif qui nécessite une collaboration étroite avec les coéquipiers. Les joueurs doivent communiquer, se coordonner et prendre des décisions en équipe pour atteindre leurs objectifs. Cela favorise le développement de l’esprit d’équipe, la communication, la confiance mutuelle et la socialisation.
En conclusion, le water-polo est un sport aquatique complet qui offre de nombreux bienfaits pour la condition physique. Il renforce les muscles, améliore l’endurance, favorise la coordination et le développement de la force mentale. En pratiquant régulièrement le water-polo, vous pouvez améliorer votre forme physique globale, développer une meilleure coordination et renforcer vos capacités mentales tout en profitant des plaisir de l’eau.
Méthode de calcul pour le water-polo
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du water-polo est de 10. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le water-polo, consomme 10 fois plus d’énergie qu’au repos lors de son entrainement dans l’eau.
La formule de calcul détaillée pour le water-polo
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (10*3,5*70)/200 = 12.25 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 12.25*30 = 367 kcal pour 30 minutes
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