Sélectionner une page
Menu

Aquabike : Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour l’Aquabiking

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour l'aquabiking
Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour l’Aquabiking ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure d’Aquabiking ? En rentrant votre temps d’Aquabiking et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de l’Aquabike.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour l’Aquabiking

En savoir plus sur :

Aquabiking : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant l’Aquabiking appelé aussi aquabike !


Aquabiking
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 84 168 336
50 kg 105 210 420
60 kg 126 252 504
70 kg 147 294 588
80 kg 168 336 672
90 kg 189 378 756
L’aquabiking nommé aussi aquabike est une pratique sportive qui consiste simplement à faire du vélo dans l’eau. Il peut se pratiquer en individuel (de nombreuses piscines le proposent pour les nageurs) mais aussi en groupe (c’est plus souvent le cas).
Ce sport est idéal pour développer son souffle, muscler le bas du corps et le dos mais est également un vrai allié pour lutter efficacement contre la celluliteComment perdre et lutter efficacement contre la cellulite ?.

L’aquabiking est une pratique qui permet de se tonifier rapidement le corps. C’est le sport idéal, pour ceux et celles qui veulent reprendre l’activité physique tout en douceur ou éviter les douleurs articulaires liées aux chocs de certains sports. Le travail de vitesse associé à la résistance de l’eau favorise le renforcement musculaire. Les muscles les plus sollicités seront les muscles des jambes, des cuisses, des fessiers. Les mouvements de rotation du bassin et la posture du tronc font par ailleurs travailler les muscles des abdos et du dos.

Voici quelques bienfaits de l’aquabiking :

  • Renforcement musculaire : L’aquabiking sollicite principalement les muscles des jambes, tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les muscles fessiers. La résistance de l’eau ajoute un niveau de difficulté supplémentaire, ce qui permet de renforcer et tonifier efficacement les muscles des membres inférieurs.
  • Cardio-training : Pédaler dans l’eau est un excellent moyen de faire du cardio-training. Les mouvements répétés des jambes et l’effort fourni pour surmonter la résistance de l’eau stimulent le système cardiorespiratoire, améliorant ainsi l’endurance et la capacité pulmonaire.
  • Entraînement à faible impact : L’aquabiking est un sport à faible impact, car l’eau réduit la pression exercée sur les articulations. Cela en fait une activité idéale pour les personnes souffrant de problèmes articulaires ou de blessures, ou pour ceux qui recherchent un entraînement moins traumatisant pour les articulations.
  • Brûlage de calories : L’aquabiking est une activité qui permet de brûler un grand nombre de calories. Le pédalage dans l’eau nécessite un effort musculaire intense, ce qui contribue à la dépense énergétique et peut favoriser la perte de poids.
  • Amélioration de la circulation sanguine : L’eau exerce une pression hydrostatique sur le corps, ce qui favorise la circulation sanguine et lymphatique. L’aquabiking peut ainsi aider à réduire les problèmes de rétention d’eau, à diminuer la sensation de jambes lourdes et à améliorer la circulation dans l’ensemble du corps.
  • Diminution du stress et de l’anxiété : Comme toute activité physique, l’aquabiking favorise la libération d’endorphines, hormones du bien-être. Cette libération d’endorphines peut contribuer à réduire le stress, l’anxiété et à améliorer l’humeur générale.

En conclusion, l’aquabiking est une activité sportive complète et bénéfique pour la santé. En pédalant dans l’eau, vous pouvez renforcer vos muscles, améliorer votre endurance cardiorespiratoire et profiter des avantages d’un entraînement à faible impact. Que ce soit pour la remise en forme, la rééducation ou simplement le plaisir de bouger dans l’eau, l’aquabiking offre une expérience stimulante et agréable pour tous les niveaux de condition physique.

Méthode de calcul pour l’aquabiking

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de l’aquabiking est de 8. Cela veut dire qu’une personne qui pratique l’aquabiking, consomme 8 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance.

La formule de calcul détaillée pour l’Aquabike

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de l’Aquabiking pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 8,4*30 = 252 kcal pour 30 minutes

En complément du sport, un programme de rééquilibrage alimentaire personnalisé !

L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.