Combien de calories ? Valeur et composition nutritionnelle du poireau cuit.

Combien de calories dans le poireau cuit ? Que contient le poireau cuit, quelle est sa composition nutritionnelle ? Quels sont les minéraux et vitamines du poireau cuit ?

Quel est le nombre de calories du poireau cuit ?

24.6 Kcal pour 100 gr

Densité calorique très faible La densité calorique permet de catégoriser les aliments selon leur apport en calories (très faible, faible, moyen et haut)  densité calorique très faible

Comparez avec un autre aliment !

Connaissez-vous vos besoins en calories par jour ?

Vous êtes
Votre niveau d’activité
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Pourquoi calculer vos besoins en calories par jour ?

Pour faire vos courses ou cuisiner, vous devriez connaître vos besoins caloriques journaliers pour maitriser votre balance énergétique ! Calculez-le ci-dessus !

pourquoi calculer ses besoins en calories par jour?

Tout savoir sur le poireau cuit ?

Calories et composition du Poireau cuit

Que contient le poireau cuit ?

GLUCIDE
3.28 g
PROTÉINE
0.81 g
LIPIDE
0.2 g
EAU
92.1 g

Densité nutritionnelle du poireau cuit

NUTRIMENTS FAVORABLES "SAIN" Le SAIN est un indicateur qui représente les aspects favorables d’un aliment. C’est le ratio bons nutriments/nombre de calories.
25.5

Nutriment favorable (sain)? -> 7 sur 7
NUTRIMENTS DÉFAVORABLES "LIM" Le LIM est un indicateur qui représente les aspects défavorables d’un aliment . C’est le ratio mauvais nutriments/nombre de calories.
1.5

Nutriment défavorable (Lim)? -> 1 sur 6
DENSITE NUTRITIONNELLE GLOBALE La densité nutritionnelle est le ratio nutriments favorables SAIN  / nutriments défavorables LIM.  Elle permet de classer les aliments selon leur qualité nutritionnelle (haute, moyenne, faible et très faible).
Haute: à consommer souvent (portions à volonté)
densité nutritionnelle Haute: à consommer souvent (portions à volonté)

Infos et composition en détail pour le poireau cuit


Informations, valeurs et composition nutritionnelle du poireau cuit !

Les macronutriments du poireau cuit !

Que contient cet aliment? Les macronutriments

1 étoile cet aliment est SOURCE du nutriment = “Source de” – 2 étoiles cet aliment est riche en nutriment = “Riche en”
non classe = élément non classé

Les protéines !

Protéines (g)
0.81 source de

Les glucides !

Glucides (g)
3.28
Sucres (g)
2.11
Amidon (g)
0.5
Fibres (g)
3.2 riche en
Polyols totaux (g)
0

Les lipides !

Lipides (g)
0.2
AG saturés (g)
0.027
AG monoinsaturés (g)
0.003
AG polyinsaturés (g)
0.111
AG butyrique (g)
0
AG caproïque (g)
0
AG caprylique (g)
0
AG caprique (g)
0
AG laurique (g)
0
AG myristique (g)
0
AG palmitique (g)
0.025
AG stéarique (g)
0.001
AG(n-9) oléique (g)
0
AG(n-6) linoléique (g)
0
AG(n-3) alpha-linolénique (g)
0
AG(n-6) arachidonique (g)
0
AG(n-3) EPA (g)
0
AG(n-3) DHA (g)
0
Cholestérol (mg)
0.53
.
.
Total Oméga 3
0
Total Oméga 6
0
Total Oméga 9
0
Rapport omega 6/3
-

Les micro-nutriments du poireau cuit !

Les minéraux & oligoéléments !

Sodium (mg) Besoin par jour en sodium Aliments riches en sodium
3
8.44 pauvre en
20 pauvre en
148 pauvre en
25.3 pauvre en
0.2 pauvre en
Fer (mg) Besoin par jour en fer Aliments riches en fer
0.759 pauvre en
Cuivre (mg) Besoin par jour en cuivre Aliments riches en cuivre
0.211 source de
Zinc (mg) Besoin par jour en zinc Aliments riches en zinc
0.2 pauvre en
1 pauvre en
iode (µg) Besoin par jour en iode Aliments riches en iode
0.2 pauvre en

Les vitamines !

Vitamine A (µg) Besoin par jour en vitamine A Aliments riches en vitamine A
15.666666666667pauvre en
   Rétinol (µg) Aliments riches en Rétinol
0
   Beta-Carotène (µg) Aliments riches en bêta-carotène
94
Vitamine D (µg) Besoin par jour en vitamine D Aliments riches en vitamine D
0 pauvre en
0.495 pauvre en
Vitamine K (µg) Besoin par jour en vitamine K Aliments riches en vitamine K
25.4riche en
   Vitamine K1 (µg)
25.4
   Vitamine K2 (µg)
0
4.15 pauvre en
0.05 pauvre en
0.05 pauvre en
0.05 pauvre en
0.05 pauvre en
0.06 pauvre en
54.5 source de
0 pauvre en

Autres informations sur le poireau cuit !

Eau (g)
92.1
 
Source : Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2013.

Tout savoir sur les légumes !

Plus d’informations sur les légumes

Famille des légumes

Légumes : Quels bienfaits et quelle quantité consommer ?

Quels sont les bienfaits des légumes ?

Manger des légumes est essentiel pour notre santé. Ils présentent de nombreux avantages nutritionnels : ils sont une excellente source de vitamines, de fibres et d’antioxydants.

Les vitamines sont des substances indispensables à l’organisme. Elles participent à la croissance et au développement du squelette mais aussi à son fonctionnement et à son entretien. Les fibres contribuent à prévenir la constipation et à réduire les risques de développer des maladies intestinales ou encore un cancer du côlon. Quant aux antioxydants, ils nous aident à lutter contre les radicaux libres qui accélèrent le vieillissement cellulaire. Ils permettent aussi de faire baisser le taux de cholestérol, de prévenir les maladies cardio-vasculaires et les cancers.

Les légumes sont également de véritables alliés minceur, ils ont l’avantage d’apporter très peu de calories. Profitez-en !

Quelle portion de légumes consommer par jour ?

Selon le PNNS, il est recommandé de consommer au moins 5 fruits et légumes par jour. Variez les types de légumes pour bénéficier des bienfaits de chacun. Surgelés, frais, en conserve, en crudités, en gratin, en soupe ou en jus, les légumes peuvent être utilisés sous toutes leurs formes. Vous n’avez que l’embarras du choix !

1 portion de légumes = 80 à 100 g = la taille d’un poing = 2 cuillères à soupe pleines

Par exemple : une tomate de taille moyenne, une poignée de tomates cerise ou une poignée de haricots verts

Consommez des légumes locaux de saison !

Manger des légumes locaux de saison est meilleur pour la santé et pour la planète. En effet, les légumes de saison ont plus de goût et sont moins traités contre les maladies. La nature étant bien faite, elle nous offre les légumes qui poussent en hiver ou en été naturellement. Les légumes hors saison poussent dans des serres et sont plus enclins aux pesticides. Vous pouvez également privilégier les légumes biologiques qui contiennent plus d’antioxydants que les autres. Il vous sera alors possible de les manger avec leur peau. Et n’oubliez pas, les produits locaux sont moins chers car ils demandent moins de transports.

Le calendrier des fruits et légumes de saison !