Combien de calories ? Valeur et composition nutritionnelle de la poire (avec peau).

Combien de calories dans la poire (avec peau) ? Que contient la poire (avec peau), quelle est sa composition nutritionnelle ? Quels sont les minéraux et vitamines de la poire (avec peau) ?

Quel est le nombre de calories de la poire (avec peau) ?

53 Kcal pour 100 gr

Densité calorique très faible La densité calorique permet de catégoriser les aliments selon leur apport en calories (très faible, faible, moyen et haut)  densité calorique très faible

Comparez avec un autre aliment !

Connaissez-vous vos besoins en calories par jour ?

Vous êtes
Votre niveau d’activité
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Pourquoi calculer vos besoins en calories par jour ?

Pour faire vos courses ou cuisiner, vous devriez connaître vos besoins caloriques journaliers pour maitriser votre balance énergétique ! Calculez-le ci-dessus !

pourquoi calculer ses besoins en calories par jour?

Tout savoir sur la poire (avec peau) ?

Calories et composition de la Poire (avec peau)

Que contient la poire (avec peau) ?

GLUCIDE
10.8 g
PROTÉINE
0.385 g
LIPIDE
0.22 g
EAU
85.1 g

Densité nutritionnelle de la poire (avec peau)

NUTRIMENTS FAVORABLES "SAIN" Le SAIN est un indicateur qui représente les aspects favorables d’un aliment. C’est le ratio bons nutriments/nombre de calories.
9.1

Nutriment favorable (sain)? -> 5 sur 7
NUTRIMENTS DÉFAVORABLES "LIM" Le LIM est un indicateur qui représente les aspects défavorables d’un aliment . C’est le ratio mauvais nutriments/nombre de calories.
7.0

Nutriment défavorable (Lim)? -> 1 sur 6
DENSITE NUTRITIONNELLE GLOBALE La densité nutritionnelle est le ratio nutriments favorables SAIN  / nutriments défavorables LIM.  Elle permet de classer les aliments selon leur qualité nutritionnelle (haute, moyenne, faible et très faible).
Haute: à consommer souvent (portions à volonté)
densité nutritionnelle Haute: à consommer souvent (portions à volonté)

Infos et composition en détail pour la poire (avec peau)


Informations, valeurs et composition nutritionnelle de la poire (avec peau) !

Les macronutriments de la poire (avec peau) !

Que contient cet aliment? Les macronutriments

1 étoile cet aliment est SOURCE du nutriment = “Source de” – 2 étoiles cet aliment est riche en nutriment = “Riche en”
non classe = élément non classé

Les protéines !

Protéines (g)
0.385 pauvre en

Les glucides !

Glucides (g)
10.8
Sucres (g)
10.4
Amidon (g)
0
Fibres (g)
3.03 riche en
Polyols totaux (g)
0

Les lipides !

Lipides (g)
0.22
AG saturés (g)
0.026
AG monoinsaturés (g)
0.0453
AG polyinsaturés (g)
0.0857
AG butyrique (g)
0
AG caproïque (g)
0
AG caprylique (g)
0
AG caprique (g)
0
AG laurique (g)
0
AG myristique (g)
0
AG palmitique (g)
0.0211
AG stéarique (g)
0.00493
AG(n-9) oléique (g)
0.027
AG(n-6) linoléique (g)
0.0644
AG(n-3) alpha-linolénique (g)
0.0213
AG(n-6) arachidonique (g)
0
AG(n-3) EPA (g)
0
AG(n-3) DHA (g)
0
Cholestérol (mg)
0
.
.
Total Oméga 3
0.0213
Total Oméga 6
0.0644
Total Oméga 9
0.027
Rapport omega 6/3
3.0235

Les micro-nutriments de la poire (avec peau) !

Les minéraux & oligoéléments !

Sodium (mg) Besoin par jour en sodium Aliments riches en sodium
1.85
7.82 pauvre en
11.4 pauvre en
130 pauvre en
7.35 pauvre en
0.0343 pauvre en
Fer (mg) Besoin par jour en fer Aliments riches en fer
0.103 pauvre en
Cuivre (mg) Besoin par jour en cuivre Aliments riches en cuivre
0.0721 pauvre en
Zinc (mg) Besoin par jour en zinc Aliments riches en zinc
0.102 pauvre en
0.59 pauvre en
iode (µg) Besoin par jour en iode Aliments riches en iode
1 pauvre en

Les vitamines !

Vitamine A (µg) Besoin par jour en vitamine A Aliments riches en vitamine A
1.0833333333333pauvre en
   Rétinol (µg) Aliments riches en Rétinol
0
   Beta-Carotène (µg) Aliments riches en bêta-carotène
6.5
Vitamine D (µg) Besoin par jour en vitamine D Aliments riches en vitamine D
0 pauvre en
0.465 pauvre en
Vitamine K (µg) Besoin par jour en vitamine K Aliments riches en vitamine K
4.5pauvre en
   Vitamine K1 (µg)
4.5
   Vitamine K2 (µg)
0
5.3 pauvre en
0.025 pauvre en
0.035 pauvre en
0.192 pauvre en
0.345 pauvre en
0.066 pauvre en
6.15 pauvre en
0 pauvre en

Autres informations sur la poire (avec peau) !

Eau (g)
85.1
 
Source : Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2013.

Tout savoir sur les fruits !

Plus d’informations sur les fruits

Famille des fruits

Quels sont les bienfaits des fruits !

Les fruits doivent tout comme les légumes prendre une part essentielle dans une alimentation équilibrée. Ils regorgent de vitamines, de fibres et de puissants antioxydants.

Quelle doit-être la portion de fruits par jour ?

2 fruits ˜
C’est le nombre de fruits recommandés /jour (PNNS)


1 portion de fruits ˜

1-poing1
poing
1-gros-fruits-pomme-ou-banane1
gros fruit
2-fruits-moyens-kiwi-abricot-prune2
fruits moyens
1-poignee-de-petits-fruits-21 poignée
petits fruits

Manger des fruits de saison !

Consommer des fruits de saison, c’est manger les fruits quand ils ont la meilleure qualité nutritionnelle mais aussi le prix le plus bas. Consommer local et biologique permet aussi de réduire l’empreinte carbone, de rétribuer les producteurs en circuits-courts et de bénéficier d’aliments plus riches que vous pourrez manger avec la peau qui renferme de nombreux atouts.

Le calendrier des fruits et légumes de saison !

Les fruits frais

Consommez des fruits frais !

Riches en eau, vitamines, minéraux et fibres, les fruits frais sont recommandés pour être en bonne santé ! Ils sont essentiels à une alimentation équilibrée. Leur valeur calorique dépend de leur teneur en glucides, qui varie d’un fruit à l’autre. Par exemple, il faut compter 90 Kcal pour 100 g pour la banane, 48 Kcal pour le melon et 35 Kcal pour la fraise. Pour garder la ligne, les fruits moins sucrés seront conseillés.