Combien de calories ? Valeur et composition nutritionnelle de la pêche.

Combien de calories dans la pêche ? Que contient la pêche, quelle est sa composition nutritionnelle ? Quels sont les minéraux et vitamines de la pêche ?

Quel est le nombre de calories de la pêche ?

54.2 Kcal pour 100 gr

Densité calorique très faible La densité calorique permet de catégoriser les aliments selon leur apport en calories (très faible, faible, moyen et haut)  densité calorique très faible

Comparez avec un autre aliment !

Connaissez-vous vos besoins en calories par jour ?

Vous êtes
Votre niveau d’activité
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Pourquoi calculer vos besoins en calories par jour ?

Pour faire vos courses ou cuisiner, vous devriez connaître vos besoins caloriques journaliers pour maitriser votre balance énergétique ! Calculez-le ci-dessus !

pourquoi calculer ses besoins en calories par jour?

Tout savoir sur la pêche ?

Calories et composition de la Pêche

Que contient la pêche ?

GLUCIDE
11.3 g
PROTÉINE
0.7 g
LIPIDE
0.25 g
EAU
88 g

Densité nutritionnelle de la pêche

NUTRIMENTS FAVORABLES "SAIN" Le SAIN est un indicateur qui représente les aspects favorables d’un aliment. C’est le ratio bons nutriments/nombre de calories.
8.2

Nutriment favorable (sain)? -> 5 sur 7
NUTRIMENTS DÉFAVORABLES "LIM" Le LIM est un indicateur qui représente les aspects défavorables d’un aliment . C’est le ratio mauvais nutriments/nombre de calories.
7.6

Nutriment défavorable (Lim)? -> 2 sur 6
DENSITE NUTRITIONNELLE GLOBALE La densité nutritionnelle est le ratio nutriments favorables SAIN  / nutriments défavorables LIM.  Elle permet de classer les aliments selon leur qualité nutritionnelle (haute, moyenne, faible et très faible).
Moyenne: à consommer de temps en temps (commencer à surveiller les portions)
densité nutritionnelle Moyenne: à consommer de temps en temps (commencer à surveiller les portions)

Infos et composition en détail pour la pêche


Informations, valeurs et composition nutritionnelle de la pêche !

Les macronutriments de la pêche !

Que contient cet aliment? Les macronutriments

1 étoile cet aliment est SOURCE du nutriment = “Source de” – 2 étoiles cet aliment est riche en nutriment = “Riche en”
non classe = élément non classé

Les protéines !

Protéines (g)
0.7 pauvre en

Les glucides !

Glucides (g)
11.3
Sucres (g)
11.3
Amidon (g)
0
Fibres (g)
2 riche en
Polyols totaux (g)
0

Les lipides !

Lipides (g)
0.25
AG saturés (g)
0.0213
AG monoinsaturés (g)
0.074
AG polyinsaturés (g)
0.0987
AG butyrique (g)
0
AG caproïque (g)
0
AG caprylique (g)
0
AG caprique (g)
0
AG laurique (g)
0
AG myristique (g)
0
AG palmitique (g)
0.019
AG stéarique (g)
0.00233
AG(n-9) oléique (g)
0.074
AG(n-6) linoléique (g)
0.0962
AG(n-3) alpha-linolénique (g)
0.00247
AG(n-6) arachidonique (g)
0
AG(n-3) EPA (g)
0
AG(n-3) DHA (g)
0
Cholestérol (mg)
0
.
.
Total Oméga 3
0.00247
Total Oméga 6
0.0962
Total Oméga 9
0.074
Rapport omega 6/3
38.9474

Les micro-nutriments de la pêche !

Les minéraux & oligoéléments !

Sodium (mg) Besoin par jour en sodium Aliments riches en sodium
2.2
9.4 pauvre en
19.5 pauvre en
210 pauvre en
6.1 pauvre en
0.062 pauvre en
Fer (mg) Besoin par jour en fer Aliments riches en fer
0.272 pauvre en
Cuivre (mg) Besoin par jour en cuivre Aliments riches en cuivre
0.073 pauvre en
Zinc (mg) Besoin par jour en zinc Aliments riches en zinc
0.144 pauvre en
0.11 pauvre en
iode (µg) Besoin par jour en iode Aliments riches en iode
0.9 pauvre en

Les vitamines !

Vitamine A (µg) Besoin par jour en vitamine A Aliments riches en vitamine A
19.333333333333pauvre en
   Rétinol (µg) Aliments riches en Rétinol
0
   Beta-Carotène (µg) Aliments riches en bêta-carotène
116
Vitamine D (µg) Besoin par jour en vitamine D Aliments riches en vitamine D
0 pauvre en
0.7 pauvre en
Vitamine K (µg) Besoin par jour en vitamine K Aliments riches en vitamine K
0pauvre en
   Vitamine K1 (µg)
0
   Vitamine K2 (µg)
0
6.6 pauvre en
0.017 pauvre en
0.041 pauvre en
0.99 pauvre en
0.17 pauvre en
0.018 pauvre en
3 pauvre en
0 pauvre en

Autres informations sur la pêche !

Eau (g)
88
 
Source : Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2013.

Tout savoir sur les fruits !

Plus d’informations sur les fruits

Famille des fruits

Quels sont les bienfaits des fruits !

Les fruits doivent tout comme les légumes prendre une part essentielle dans une alimentation équilibrée. Ils regorgent de vitamines, de fibres et de puissants antioxydants.

Quelle doit-être la portion de fruits par jour ?

2 fruits ˜
C’est le nombre de fruits recommandés /jour (PNNS)


1 portion de fruits ˜

1-poing1
poing
1-gros-fruits-pomme-ou-banane1
gros fruit
2-fruits-moyens-kiwi-abricot-prune2
fruits moyens
1-poignee-de-petits-fruits-21 poignée
petits fruits

Manger des fruits de saison !

Consommer des fruits de saison, c’est manger les fruits quand ils ont la meilleure qualité nutritionnelle mais aussi le prix le plus bas. Consommer local et biologique permet aussi de réduire l’empreinte carbone, de rétribuer les producteurs en circuits-courts et de bénéficier d’aliments plus riches que vous pourrez manger avec la peau qui renferme de nombreux atouts.

Le calendrier des fruits et légumes de saison !

Les fruits frais

Consommez des fruits frais !

Riches en eau, vitamines, minéraux et fibres, les fruits frais sont recommandés pour être en bonne santé ! Ils sont essentiels à une alimentation équilibrée. Leur valeur calorique dépend de leur teneur en glucides, qui varie d’un fruit à l’autre. Par exemple, il faut compter 90 Kcal pour 100 g pour la banane, 48 Kcal pour le melon et 35 Kcal pour la fraise. Pour garder la ligne, les fruits moins sucrés seront conseillés.