Combien de calories ? Valeur et composition nutritionnelle de la myrtille.

Combien de calories dans la myrtille ? Que contient la myrtille, quelle est sa composition nutritionnelle ? Quels sont les minéraux et vitamines de la myrtille ?

Quel est le nombre de calories de la myrtille ?

60.2 Kcal pour 100 gr

Densité calorique faible La densité calorique permet de catégoriser les aliments selon leur apport en calories (très faible, faible, moyen et haut)  densité calorique faible

Comparez avec un autre aliment !

Connaissez-vous vos besoins en calories par jour ?

Vous êtes
Votre niveau d’activité
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Pourquoi calculer vos besoins en calories par jour ?

Pour faire vos courses ou cuisiner, vous devriez connaître vos besoins caloriques journaliers pour maitriser votre balance énergétique ! Calculez-le ci-dessus !

pourquoi calculer ses besoins en calories par jour?

Tout savoir sur la myrtille ?

Calories et composition de la Myrtille

Que contient la myrtille ?

GLUCIDE
11.6 g
PROTÉINE
0.647 g
LIPIDE
0.243 g
EAU
83.4 g

Densité nutritionnelle de la myrtille

NUTRIMENTS FAVORABLES "SAIN" Le SAIN est un indicateur qui représente les aspects favorables d’un aliment. C’est le ratio bons nutriments/nombre de calories.
12.0

Nutriment favorable (sain)? -> 6 sur 7
NUTRIMENTS DÉFAVORABLES "LIM" Le LIM est un indicateur qui représente les aspects défavorables d’un aliment . C’est le ratio mauvais nutriments/nombre de calories.
5.4

Nutriment défavorable (Lim)? -> 1 sur 6
DENSITE NUTRITIONNELLE GLOBALE La densité nutritionnelle est le ratio nutriments favorables SAIN  / nutriments défavorables LIM.  Elle permet de classer les aliments selon leur qualité nutritionnelle (haute, moyenne, faible et très faible).
Haute: à consommer souvent (portions à volonté)
densité nutritionnelle Haute: à consommer souvent (portions à volonté)

Infos et composition en détail pour la myrtille


Informations, valeurs et composition nutritionnelle de la myrtille !

Les macronutriments de la myrtille !

Que contient cet aliment? Les macronutriments

1 étoile cet aliment est SOURCE du nutriment = “Source de” – 2 étoiles cet aliment est riche en nutriment = “Riche en”
non classe = élément non classé

Les protéines !

Protéines (g)
0.647 pauvre en

Les glucides !

Glucides (g)
11.6
Sucres (g)
7.92
Amidon (g)
0.015
Fibres (g)
2.47 riche en
Polyols totaux (g)
0

Les lipides !

Lipides (g)
0.243
AG saturés (g)
0.024
AG monoinsaturés (g)
0.0385
AG polyinsaturés (g)
0.118
AG butyrique (g)
0
AG caproïque (g)
0
AG caprylique (g)
0
AG caprique (g)
0
AG laurique (g)
0
AG myristique (g)
0
AG palmitique (g)
0.017
AG stéarique (g)
0.005
AG(n-9) oléique (g)
0
AG(n-6) linoléique (g)
0
AG(n-3) alpha-linolénique (g)
0
AG(n-6) arachidonique (g)
0
AG(n-3) EPA (g)
0
AG(n-3) DHA (g)
0
Cholestérol (mg)
0.02
.
.
Total Oméga 3
0
Total Oméga 6
0
Total Oméga 9
0
Rapport omega 6/3
-

Les micro-nutriments de la myrtille !

Les minéraux & oligoéléments !

Sodium (mg) Besoin par jour en sodium Aliments riches en sodium
2.33
5.5 pauvre en
13.3 pauvre en
84.3 pauvre en
10 pauvre en
0.318 source de
Fer (mg) Besoin par jour en fer Aliments riches en fer
0.427 pauvre en
Cuivre (mg) Besoin par jour en cuivre Aliments riches en cuivre
0.0685 pauvre en
Zinc (mg) Besoin par jour en zinc Aliments riches en zinc
0.187 pauvre en
0 pauvre en
iode (µg) Besoin par jour en iode Aliments riches en iode
0.5 pauvre en

Les vitamines !

Vitamine A (µg) Besoin par jour en vitamine A Aliments riches en vitamine A
5.1666666666667pauvre en
   Rétinol (µg) Aliments riches en Rétinol
0
   Beta-Carotène (µg) Aliments riches en bêta-carotène
31
Vitamine D (µg) Besoin par jour en vitamine D Aliments riches en vitamine D
0 pauvre en
1 pauvre en
Vitamine K (µg) Besoin par jour en vitamine K Aliments riches en vitamine K
19.3source de
   Vitamine K1 (µg)
19.3
   Vitamine K2 (µg)
0
14.6 source de
0.0323 pauvre en
0.0337 pauvre en
0.406 pauvre en
0.187 pauvre en
0.0507 pauvre en
6 pauvre en
0 pauvre en

Autres informations sur la myrtille !

Eau (g)
83.4
 
Source : Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2013.

Tout savoir sur les fruits !

Plus d’informations sur les fruits

Famille des fruits

Quels sont les bienfaits des fruits !

Les fruits doivent tout comme les légumes prendre une part essentielle dans une alimentation équilibrée. Ils regorgent de vitamines, de fibres et de puissants antioxydants.

Quelle doit-être la portion de fruits par jour ?

2 fruits ˜
C’est le nombre de fruits recommandés /jour (PNNS)


1 portion de fruits ˜

1-poing1
poing
1-gros-fruits-pomme-ou-banane1
gros fruit
2-fruits-moyens-kiwi-abricot-prune2
fruits moyens
1-poignee-de-petits-fruits-21 poignée
petits fruits

Manger des fruits de saison !

Consommer des fruits de saison, c’est manger les fruits quand ils ont la meilleure qualité nutritionnelle mais aussi le prix le plus bas. Consommer local et biologique permet aussi de réduire l’empreinte carbone, de rétribuer les producteurs en circuits-courts et de bénéficier d’aliments plus riches que vous pourrez manger avec la peau qui renferme de nombreux atouts.

Le calendrier des fruits et légumes de saison !

Les fruits frais

Consommez des fruits frais !

Riches en eau, vitamines, minéraux et fibres, les fruits frais sont recommandés pour être en bonne santé ! Ils sont essentiels à une alimentation équilibrée. Leur valeur calorique dépend de leur teneur en glucides, qui varie d’un fruit à l’autre. Par exemple, il faut compter 90 Kcal pour 100 g pour la banane, 48 Kcal pour le melon et 35 Kcal pour la fraise. Pour garder la ligne, les fruits moins sucrés seront conseillés.