Le patinage sur glace fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du patinage sur glace ?
Maigrir et perdre du poids avec le patinage sur glace : A quelle fréquence ?
A quelle fréquence doit-on pratiquer le patinage sur glace pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de patinage sur glace avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !
Calculette des dépenses en calories : Patinage intense
" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "
Faire du patinage sur glace : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
Plus d’informations sur le patinage sur glace et la perte de poids !
Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du patinage sur glace et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le patinage sur glace ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.
Calories brûlées en faisant du patinage !
L’une des meilleures manières pour stimuler la combustion des graisses est la pratique d’exercices de cardio-training et de musculation. Vélo, tapis, jogging, il existe différentes disciplines qui remplissent ces critères. Mais pourquoi se priver quand le sport en question permet d’allier l’utile à l’agréable. C’est le cas pour le patinage sur glace. Cette discipline amusante en hiver nécessite une énergie constante pour se déplacer, se maintenir en équilibre et doser sa vitesse. En effet, en plus de favoriser le renforcement musculaire, une heure de pratique aide à brûler entre 200 à 900 calories. Par ailleurs, comme toute activité physique, il est essentiel de mettre en place une alimentation saine et équilibrée pour un résultat durable.
Quelle est l’équivalence métabolique du patinage ?
L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le patinage intense est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 9. Cela signifie qu’elle permet de brûler 9 fois plus qu’au repos au même titre que le hockey sur gazon ou le VTT
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du patinage ?
Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du patinage !
Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de patinage ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de patinage récréatif sur 1 mois !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Patinage sur glace Récréatif 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,05 | 0,10 | 0,21 |
| 50 kg | 0,06 | 0,13 | 0,26 |
| 60 kg | 0,08 | 0,15 | 0,31 |
| 70 kg | 0,09 | 0,18 | 0,36 |
| 80 kg | 0,10 | 0,21 | 0,41 |
| 90 kg | 0,12 | 0,23 | 0,46 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Patinage sur glace Récréatif 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,10 | 0,21 | 0,41 |
| 50 kg | 0,13 | 0,26 | 0,51 |
| 60 kg | 0,15 | 0,31 | 0,62 |
| 70 kg | 0,18 | 0,36 | 0,72 |
| 80 kg | 0,21 | 0,41 | 0,82 |
| 90 kg | 0,23 | 0,46 | 0,92 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Patinage sur glace Récréatif 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,15 | 0,31 | 0,62 |
| 50 kg | 0,19 | 0,39 | 0,77 |
| 60 kg | 0,23 | 0,46 | 0,92 |
| 70 kg | 0,27 | 0,54 | 1,08 |
| 80 kg | 0,31 | 0,62 | 1,23 |
| 90 kg | 0,35 | 0,69 | 1,39 |
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de patinage intense sur 1 mois !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Patinage sur glace Intense 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,08 | 0,17 | 0,34 |
| 50 kg | 0,11 | 0,21 | 0,42 |
| 60 kg | 0,13 | 0,25 | 0,50 |
| 70 kg | 0,15 | 0,29 | 0,59 |
| 80 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
| 90 kg | 0,19 | 0,38 | 0,76 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Patinage sur glace Intense 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
| 50 kg | 0,21 | 0,42 | 0,84 |
| 60 kg | 0,25 | 0,50 | 1,01 |
| 70 kg | 0,29 | 0,59 | 1,18 |
| 80 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
| 90 kg | 0,38 | 0,76 | 1,51 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Patinage sur glace Intense 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,25 | 0,50 | 1,01 |
| 50 kg | 0,32 | 0,63 | 1,26 |
| 60 kg | 0,38 | 0,76 | 1,51 |
| 70 kg | 0,44 | 0,88 | 1,76 |
| 80 kg | 0,50 | 1,01 | 2,02 |
| 90 kg | 0,57 | 1,13 | 2,27 |
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de patinage compétition sur 1 mois !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Patinage sur glace Vitesse compétition 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,14 | 0,28 | 0,56 |
| 50 kg | 0,18 | 0,35 | 0,70 |
| 60 kg | 0,21 | 0,42 | 0,84 |
| 70 kg | 0,25 | 0,49 | 0,98 |
| 80 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
| 90 kg | 0,32 | 0,63 | 1,26 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Patinage sur glace Vitesse compétition 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
| 50 kg | 0,35 | 0,70 | 1,40 |
| 60 kg | 0,42 | 0,84 | 1,68 |
| 70 kg | 0,49 | 0,98 | 1,96 |
| 80 kg | 0,56 | 1,12 | 2,24 |
| 90 kg | 0,63 | 1,26 | 2,52 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Patinage sur glace Vitesse compétition 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,42 | 0,84 | 1,68 |
| 50 kg | 0,53 | 1,05 | 2,10 |
| 60 kg | 0,63 | 1,26 | 2,52 |
| 70 kg | 0,74 | 1,47 | 2,94 |
| 80 kg | 0,84 | 1,68 | 3,36 |
| 90 kg | 0,95 | 1,89 | 3,78 |
Regivia rééquilibrage alimentaire - Programme personnalisé !
L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.
