Le handball fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du handball ?

Le handball est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec le handball : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le handball pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de handball avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Hand-ball : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
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Faire du handball : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du handball pour progresser et perdre du poids ?

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Plus d’informations sur le handball et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du handball et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le handball ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du handball !

Dribbles, sprints, stop, sauts, tirs, la pratique du handball nécessite de la vitesse et de l’endurance. Avec des efforts intenses ponctués de brèves récupérations, le cœur tourne à plein régime. Attaques, défenses, l’ensemble du corps est sollicité et requiert une énergie constante. Le handball, de ce point de vue, est stimule le cardio, ce qui génère une grande dépense calorique. Il permet globalement de brûler entre 300 et 800 calories pour une heure de pratique. Associé à une bonne hygiène alimentaire, ce sport aide à tonifier le corps et affiner la silhouette.

Quelle est l’équivalence métabolique du badminton ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le badminton intermédiaire est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 8. Cela signifie qu’elle permet de brûler 8 fois plus qu’au repos au même titre que la Zumba ou le crawl

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du handball ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du handball !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de handball ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de handball sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Hand-ball
Intensité normale
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,070,150,30
50 kg0,090,190,37
60 kg0,110,220,45
70 kg0,130,260,52
80 kg0,150,300,60
90 kg0,170,340,67

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Hand-ball
Intensité normale
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,150,300,60
50 kg0,190,370,75
60 kg0,220,450,90
70 kg0,260,521,05
80 kg0,300,601,19
90 kg0,340,671,34

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Hand-ball
Intensité normale
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,220,450,90
50 kg0,280,561,12
60 kg0,340,671,34
70 kg0,390,781,57
80 kg0,450,901,79
90 kg0,501,012,02