Le football fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du foot ?

Le foot est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec le football : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le football pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de foot avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Football modéré : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
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Faire du football : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du football pour progresser et perdre du poids ?

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Plus d’informations sur le football et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du football et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le foot ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant le football !

Le foot fait partie des meilleurs sports pour brûler des calories de par son exigence et la demande énergétique constante qu’il nécessite. Alliée à une bonne alimentation, la pratique régulière du sport permet non seulement de maigrir mais aussi de stabiliser son poids sur le long terme selon une étude écossaise de l’université de Glasgow. Avec une dépense calorique supérieure de près de 800 calories pour une heure de pratique, le foot est un excellent allié minceur.

Quelle est l’équivalence métabolique du football ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le football modérée par exemple est une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 8. Cela signifie qu’elle permet de brûler 8 fois plus qu’au repos au même titre que la raquette à neige ou le handball

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du football ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du foot !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de football ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de football sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Football
Intensité modérée
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,070,150,30
50 kg0,090,190,37
60 kg0,110,220,45
70 kg0,130,260,52
80 kg0,150,300,60
90 kg0,170,340,67

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Football
Intensité modérée
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,150,300,60
50 kg0,190,370,75
60 kg0,220,450,90
70 kg0,260,521,05
80 kg0,300,601,19
90 kg0,340,671,34

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Football
Intensité modérée
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,220,450,90
50 kg0,280,561,12
60 kg0,340,671,34
70 kg0,390,781,57
80 kg0,450,901,79
90 kg0,501,012,02

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de football sur 1 mois à intensité forte !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Football
Intensité forte
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,080,170,34
50 kg0,110,210,42
60 kg0,130,250,50
70 kg0,150,290,59
80 kg0,170,340,67
90 kg0,190,380,76

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Football
Intensité forte
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,170,340,67
50 kg0,210,420,84
60 kg0,250,501,01
70 kg0,290,591,18
80 kg0,340,671,34
90 kg0,380,761,51

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Football
Intensité forte
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,250,501,01
50 kg0,320,631,26
60 kg0,380,761,51
70 kg0,440,881,76
80 kg0,501,012,02
90 kg0,571,132,27