Le fitness fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du fitness?

Le fitness est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec le fitness : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le fitness pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de fitness avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Fitness intensité forte : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
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Faire du fitness : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du fitness pour progresser et perdre du poids ?

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Plus d’informations sur le fitness et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du fitness et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le fitness ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du fitness !

Si votre objectif est de maigrir, le fitness est une activité efficace. C’est avant tout un redoutable exercice de cardio-training. La dépense énergétique pour une heure de pratique de fitness s’établit en moyenne à environ 350 calories pour 30 minutes de pratique. Ce sport peut ainsi être un excellent allié minceur à condition d’être pratiqué avec rigueur. Pour un résultat probant, la pratique régulière du fitness (idéalement entre 2 à 3 fois par semaine de 40 minutes par séance) doit être accompagner d’une bonne alimentation.

Quelle est l’équivalence métabolique du fitness ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le fitness à intensité forte est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 9. Cela signifie qu’elle permet de brûler 9 fois plus qu’au repos au même titre que le VTTou le hockey sur gazon.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du fitness ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du fitness !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de fitness ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de fitness sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Fitness
Intensité faible
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,040,070,15
50 kg0,050,090,19
60 kg0,060,110,22
70 kg0,070,130,26
80 kg0,070,150,30
90 kg0,080,170,34

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Fitness
Intensité faible
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,070,150,30
50 kg0,090,190,37
60 kg0,110,220,45
70 kg0,130,260,52
80 kg0,150,300,60
90 kg0,170,340,67

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Fitness
Intensité faible
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,110,220,45
50 kg0,140,280,56
60 kg0,170,340,67
70 kg0,200,390,78
80 kg0,220,450,90
90 kg0,250,501,01

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de fitness sur 1 mois à intensité moyenne !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Fitness
Intensité moyenne
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,060,110,22
50 kg0,070,140,28
60 kg0,080,170,34
70 kg0,100,200,39
80 kg0,110,220,45
90 kg0,130,250,50

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Fitness
Intensité moyenne
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,110,220,45
50 kg0,140,280,56
60 kg0,170,340,67
70 kg0,200,390,78
80 kg0,220,450,90
90 kg0,250,501,01

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Fitness
Intensité moyenne
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,170,340,67
50 kg0,210,420,84
60 kg0,250,501,01
70 kg0,290,591,18
80 kg0,340,671,34
90 kg0,380,761,51

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de fitness sur 1 mois à intensité forte !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Fitness
Intensité haute
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,080,170,34
50 kg0,110,210,42
60 kg0,130,250,50
70 kg0,150,290,59
80 kg0,170,340,67
90 kg0,190,380,76

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Fitness
Intensité haute
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,170,340,67
50 kg0,210,420,84
60 kg0,250,501,01
70 kg0,290,591,18
80 kg0,340,671,34
90 kg0,380,761,51

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Fitness
Intensité haute
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,250,501,01
50 kg0,320,631,26
60 kg0,380,761,51
70 kg0,440,881,76
80 kg0,501,012,02
90 kg0,571,132,27