Le dos crawlé fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en nageant le dos crawlé ?

Le dos crawlé est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec le dos crawlé : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le dos crawlé pour être efficace et progresser ? Nager le dos crawlé permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de dos crawlé avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Natation dos : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Faire de le dos crawlé : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire le dos crawlé pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur le dos crawlé et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du dos crawlé et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant cette technique de natation du dos crawlé ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en nageant le dos crawlé !

Comme tout sport de nage, le dos crawlé contribue au bien être mental et à l’amélioration de la forme physique. En plus de ses vertus apaisantes, le dos crawlé est un sport dynamique qui agit sur l’activité cardio vasculaire pour favoriser la fonte des graisses. Avec plus de 400 calories pour 45 minutes de pratique est un bon allié minceur. En plus, l’action massante et résistante de l’eau stimule la circulation veineuse et permet de lutter contre la cellulite et la rétention d’eau. Enfin, comme toute activité physique, la pratique régulière du dos crawlé doit être associée à une bonne hygiène alimentaire pour garantir de résultat sur le long terme.

Quelle est l’équivalence métabolique du dos crawlé ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le dos crawlé est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 8. Cela signifie qu’elle permet de brûler 8 fois plus qu’au repos.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du dos crawlé ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de dos crawlé !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de dos crawlé ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de dos crawlé sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Natation
Nage du dos
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,070,150,30
50 kg0,090,190,37
60 kg0,110,220,45
70 kg0,130,260,52
80 kg0,150,300,60
90 kg0,170,340,67

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Natation
Nage du dos
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,150,300,60
50 kg0,190,370,75
60 kg0,220,450,90
70 kg0,260,521,05
80 kg0,300,601,19
90 kg0,340,671,34

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Natation
Nage du dos
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,220,450,90
50 kg0,280,561,12
60 kg0,340,671,34
70 kg0,390,781,57
80 kg0,450,901,79
90 kg0,501,012,02
Auteur : Xavier
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