Le basket-ball fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du basket-ball ?
Maigrir et perdre du poids avec le Basket-Ball : A quelle fréquence ?
A quelle fréquence doit-on pratiquer le Basket-Ball pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de Basket-Ball avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !
Calculette des dépenses en calories : Basket récréatif
" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "
Faire du Basket-Ball : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
Plus d’informations sur le Basket-Ball et la perte de poids !
Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du Basket-Ball et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le Basket ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.
Calories brûlées en faisant du Basket-Ball !
Le basket Ball fait partie des sports les plus brûleurs de calories. L’élément majeur qui favorise la combustion des graisses est la course qu’il nécessite. Si vous n’aimez pas le jogging (course à pied à 8kh/h), le basket Ball est une alternative amusante qui permet de stimuler autant le cardio-training. La dépense calorique du basket-ball s’établit entre 250 à 800 calories pour une heure de pratique en fonction de l’intensité fournie, de l’âge, de la taille ou du poids. Rien de tel pour entretenir sa forme et perdre du poids avec une bonne hygiène alimentaire.
Quelle est l’équivalence métabolique du Basket-Ball ?
L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le Basket-Ball récréatif est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 6. Cela signifie qu’elle permet de brûler 6 fois plus qu’au repos au même titre que la randonnée ou le jogging léger
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du Basket-Ball ?
Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du Basket-Ball !
Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de Basket-Ball ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de basket compétition sur 1 mois !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Basket Compétition 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,07 | 0,15 | 0,30 |
| 50 kg | 0,09 | 0,19 | 0,37 |
| 60 kg | 0,11 | 0,22 | 0,45 |
| 70 kg | 0,13 | 0,26 | 0,52 |
| 80 kg | 0,15 | 0,30 | 0,60 |
| 90 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Basket Compétition 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,15 | 0,30 | 0,60 |
| 50 kg | 0,19 | 0,37 | 0,75 |
| 60 kg | 0,22 | 0,45 | 0,90 |
| 70 kg | 0,26 | 0,52 | 1,05 |
| 80 kg | 0,30 | 0,60 | 1,19 |
| 90 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Basket Compétition 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,22 | 0,45 | 0,90 |
| 50 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
| 60 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
| 70 kg | 0,39 | 0,78 | 1,57 |
| 80 kg | 0,45 | 0,90 | 1,79 |
| 90 kg | 0,50 | 1,01 | 2,02 |
Regivia rééquilibrage alimentaire - Programme personnalisé !
L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.
