Le ballet fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du ballet ?

Le ballet est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec le ballet : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le ballet pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de ballet avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Ballet danse : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Faire du ballet : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du ballet pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur le ballet et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du ballet et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le ballet ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du ballet !

Parmi les différents styles de danse, le ballet est celle qui développe l’élégance, la souplesse et la grâce. Gainage permanent, pirouettes, travail de jambes, sauts, le ballet permet de brûler entre 250 et 600 calories pour une heure de pratique. C’est une dépense énergétique intéressante d’autant plus que le ballet favorise le renforcement musculaire. Vous l’aurez donc compris, cette discipline améliore la posture et permet d’entretenir la silhouette. La pratique régulière du ballet (idéalement 3 fois par semaines) associée une bonne alimentation permet progressivement d’affiner et de tonifier le corps.

Quelle est l’équivalence métabolique du ballet ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le ballet est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 6. Cela signifie qu’elle permet de brûler 6 fois plus qu’au repos au même titre que le randonnée ou le Basket-Ball

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du ballet ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du ballet !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de ballet ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de ballet sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Ballet
danse
Intensité normale
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,060,110,22
50 kg0,070,140,28
60 kg0,080,170,34
70 kg0,100,200,39
80 kg0,110,220,45
90 kg0,130,250,50

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Ballet
danse
Intensité normale
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,110,220,45
50 kg0,140,280,56
60 kg0,170,340,67
70 kg0,200,390,78
80 kg0,220,450,90
90 kg0,250,501,01

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Ballet
danse
Intensité normale
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,170,340,67
50 kg0,210,420,84
60 kg0,250,501,01
70 kg0,290,591,18
80 kg0,340,671,34
90 kg0,380,761,51
Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :