La natation synchronisée fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en nageant ?

La nage synchronisée est-elle efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec la nage synchronisée : A quelle fréquence nager ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer la natation synchronisée pour être efficace et progresser ? Cette discipline permet-elle de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de nage synchronisée avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Natation nage synchronisée : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
Vous êtes
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Votre poids (KG)
 
 

Faire de la natation synchronisée : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire de la natation synchronisée pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur la nage synchronisée et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de la natation synchronisée et de sa dépense calorique ? Combien de temps nager par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant la nage synchronisée ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées par la nage synchronisée !

La nage synchronisée est un sport bon pour la santé qui recouvre des nombres bienfaits. En plus de favoriser le renforcement musculaire et le bien-être, elle aide à perdre du poids. En effet, c’est avant tout un sport cardio qui booste la combustion des graisses. Pour 30 minutes de pratique, la nage synchronisée permet d’éliminer jusqu’à 250 calories. Par ailleurs, l’action de l’eau favorise stimule la circulation sanguine et permet d’atténuer les disgrâces esthétiques de la cellulite. Enfin et comme tout sport, la pratique régulière de la nage synchronisée doit être accompagnée d’une bonne hygiène alimentaire pour la garantie d’un résultat durable.

Quelle est l’équivalence métabolique de la natation synchronisée ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. La natation synchronisée est par exemple, une activité d’intensité élévée avec une valeur MET de 8. Cela signifie qu’elle permet de brûler 8 fois plus qu’au repos telles des activités physiques comme la Zumba ou la course à pied à 8km/h

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de la nage synchronisée ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de natation synchronisée !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de nage synchronisée ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de nage sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Natation
Nage synchronisée
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,070,150,30
50 kg0,090,190,37
60 kg0,110,220,45
70 kg0,130,260,52
80 kg0,150,300,60
90 kg0,170,340,67

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Natation
Nage synchronisée
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,150,300,60
50 kg0,190,370,75
60 kg0,220,450,90
70 kg0,260,521,05
80 kg0,300,601,19
90 kg0,340,671,34

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Natation
Nage synchronisée
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,220,450,90
50 kg0,280,561,12
60 kg0,340,671,34
70 kg0,390,781,57
80 kg0,450,901,79
90 kg0,501,012,02
Auteur : Xavier
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