Le papillon fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en nageant le papillon ?
Maigrir et perdre du poids avec le papilon : A quelle fréquence nager ?
A quelle fréquence doit-on pratiquer la natation du papillon pour être efficace et progresser ? Faire le papillon permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de papillon avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !
Calculette des dépenses en calories : Natation papillon
" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "
Faire du papillon : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
Plus d’informations sur le papillon et la perte de poids !
Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du papillon et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine nager le papillon pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant la marche ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.
Calories brûlées en nageant le papillon !
En plus de booster le bien-être et de favoriser le renforcement musculaire, le papillon, comme tout sport de nage permet d’entretenir la ligne. La pratique du papillon n’est pas anodine. En effet, c’est la nage qui permet de brûler le plus d’énergie avec plus de 500 calories pour 45 minutes de pratique. C’est deux fois plus que la marche nordique ou du Volley-ball. Par ailleurs, l’action de l’eau favorise l’amélioration de la circulation veineuse.Ce qui permet de combattre la cellulite et les rétentions d’eau. Enfin, pour une perte de poids efficace et durable, la pratique du papillon doit être régulière et associée une bonne hygiène alimentaire pour une perte de poids efficace et durable.
Quelle est l’équivalence métabolique du papillon ?
L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le papillon est par exemple une activité d’intensité très élevée avec une valeur MET de 11. Cela signifie qu’elle permet de brûler 11 fois plus qu’au repos au même titre que des activités telles que le squash en compétition, le step intense ou de l’aviron intense.
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du papillon ?
Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de papillon !
Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de papillon ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de marche sur 1 mois à intensité normale !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Natation Nage du papillon 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,10 | 0,21 | 0,41 |
| 50 kg | 0,13 | 0,26 | 0,51 |
| 60 kg | 0,15 | 0,31 | 0,62 |
| 70 kg | 0,18 | 0,36 | 0,72 |
| 80 kg | 0,21 | 0,41 | 0,82 |
| 90 kg | 0,23 | 0,46 | 0,92 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Natation Nage du papillon 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,21 | 0,41 | 0,82 |
| 50 kg | 0,26 | 0,51 | 1,03 |
| 60 kg | 0,31 | 0,62 | 1,23 |
| 70 kg | 0,36 | 0,72 | 1,44 |
| 80 kg | 0,41 | 0,82 | 1,64 |
| 90 kg | 0,46 | 0,92 | 1,85 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Natation Nage du papillon 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,31 | 0,62 | 1,23 |
| 50 kg | 0,39 | 0,77 | 1,54 |
| 60 kg | 0,46 | 0,92 | 1,85 |
| 70 kg | 0,54 | 1,08 | 2,16 |
| 80 kg | 0,62 | 1,23 | 2,46 |
| 90 kg | 0,69 | 1,39 | 2,77 |
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