La danse fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de la danse ?

La danse est-elle efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec la danse : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer la danse pour être efficace et progresser ? Permet-elle de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de danse avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Danse modérée : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
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Faire de la danse : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire de la danse pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur la danse et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de la danse et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant la danse ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées avec la danse !

La danse ? Quoi de mieux pour affiner sa silhouette dans la joie et la bonne humeur. Salsa, zumba, danse classique, africaine ou urbaine, chaque danse aide à entretenir différemment le corps. Pendant que certaines permettront d’avoir des jambes fuselées (danse classique), d’autres tonifieront les bras et les abdos (danse orientale). En ce qui concerne la perte de poids, les danses nécessitant une endurance aérobie telles que la zumba, la salsa, la samba ou le ballet par exemple favorisent la combustion des graisses et permettent d’éliminer un maximum de calories. Il est à noter que la danse génère d’une manière générale, une dépense calorique de 200 et 600 calories pour une heure de pratique. Bien que cette dépense énergétique reste appréciable, compter uniquement sur la danse pour maigrir est une illusion. Comme toute activité physique, les efforts fournis doivent être accompagnés d’une excellente hygiène alimentaire pour un résultat rapide et surtout durable.

Quelle est l’équivalence métabolique de la danse ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. La danse modérée est par exemple une activité d’intensité faible avec une valeur MET de 4. Cela signifie qu’elle permet de brûler 4 fois plus qu’au repos au même titre que le taï-chi et l’équitation.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de la danse ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de danse !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de danse ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de danse sur 1 mois à intensité basse !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Danse
Calme
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,030,060,11
50 kg0,040,070,14
60 kg0,040,080,17
70 kg0,050,100,20
80 kg0,060,110,22
90 kg0,060,130,25

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Danse
Calme
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,060,110,22
50 kg0,070,140,28
60 kg0,080,170,34
70 kg0,100,200,39
80 kg0,110,220,45
90 kg0,130,250,50

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Danse
Calme
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,080,170,34
50 kg0,110,210,42
60 kg0,130,250,50
70 kg0,150,290,59
80 kg0,170,340,67
90 kg0,190,380,76

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de danse sur 1 mois à intensité modérée !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Danse
Modérée
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,040,070,15
50 kg0,050,090,19
60 kg0,060,110,22
70 kg0,070,130,26
80 kg0,070,150,30
90 kg0,080,170,34

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Danse
Modérée
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,070,150,30
50 kg0,090,190,37
60 kg0,110,220,45
70 kg0,130,260,52
80 kg0,150,300,60
90 kg0,170,340,67

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Danse
Modérée
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,110,220,45
50 kg0,140,280,56
60 kg0,170,340,67
70 kg0,200,390,78
80 kg0,220,450,90
90 kg0,250,501,01

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de danse sur 1 mois à forte intensité !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Danse
Intense
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,050,090,19
50 kg0,060,120,23
60 kg0,070,140,28
70 kg0,080,160,33
80 kg0,090,190,37
90 kg0,110,210,42

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Danse
Intense
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,090,190,37
50 kg0,120,230,47
60 kg0,140,280,56
70 kg0,160,330,65
80 kg0,190,370,75
90 kg0,210,420,84

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Danse
Intense
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,140,280,56
50 kg0,180,350,70
60 kg0,210,420,84
70 kg0,250,490,98
80 kg0,280,561,12
90 kg0,320,631,26
Auteur : Xavier
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