La brasse fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en nageant la brasse ?

La brasse est-elle efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir avec la brasse : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer la brasse pour être efficace et progresser ? Permet-elle de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de brasse avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Natation brasse : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
Vous êtes
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Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Faire la brasse : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on nager pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire la brasse pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur la brasse et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de la brasse et de sa dépense calorique ? Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant la brasse ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en nageant la brasse !

La brasse comme tout sport de nage est un excellent moyen pour le bien être et la forme physique. En plus d’être ludique et relaxante, nager la brasse vous permettra d’entretenir votre silhouette et de brûler des calories. La brasse permet de dépenser en moyenne plus de 450 calories pour 45 minutes de pratique. Elle agit par ailleurs sur l’aspect esthétique de la peau (cellulite, peau d’orange) grâce l’action « massante » de l’eau qui favorise une meilleure circulation sanguine. Comme toute activité physique, la pratique régulière de la brasse doit être associée à une bonne hygiène alimentaire pour garantir de résultat sur le long terme.

Quelle est l’équivalence métabolique de la brasse ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Avec une valeur MET de 8 la brasse est classée parmi les activités physiques d’intensité faible ( > 3 METS et ≤ 5 METS) telles que l‘équitation au pas, l‘aquagym. Cela signifie que la marche rapide permet de brûler 8 fois plus de calories qu’au repos.

Natation : Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de la brasse ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de brasse !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de brasse ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de brasse sur 1 mois à intensité normale!

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Nage de la
brasse
Intensité haute
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,090,190,37
50 kg0,120,230,47
60 kg0,140,280,56
70 kg0,160,330,65
80 kg0,190,370,75
90 kg0,210,420,84

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Nage de la
brasse
Intensité haute
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,190,370,75
50 kg0,230,470,93
60 kg0,280,561,12
70 kg0,330,651,31
80 kg0,370,751,49
90 kg0,420,841,68

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Nage de la
brasse
Intensité haute
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,280,561,12
50 kg0,350,701,40
60 kg0,420,841,68
70 kg0,490,981,96
80 kg0,561,122,24
90 kg0,631,262,52
Auteur : Xavier
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