La boxe fait-elle maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant la boxe ?

La boxe est-elle efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec la boxe : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer la boxe pour être efficace et progresser ? Permet-elle de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de boxe avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Boxe : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
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Faire de la boxe : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire de l'aquabiking pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur la boxe et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de la boxe et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant la boxe ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant de la boxe !

De par son intensité, la boxe sollicite un effort constant qui booste l’activité cardio vasculaire et vous permet par conséquent de brûler un maximum de calories. Avec plus de 300 calories pour 30 minutes de pratique, la boxe permet de se dépenser autant que l’aikido et 3x plus que le surf. Le développement musculaire qu’elle engendre assure l’effet afterburn autrement dit vous permet de brûler des calories après l’effort. Associée à une bonne hygiène alimentaire, la pratique régulière de la boxe vous aidera à maigrir et tonifier votre corps.

Quelle est l’équivalence métabolique de la boxe ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. La boxe à intensité modérée est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 9. Cela signifie qu’elle permet de brûler 9 fois plus qu’au repos au même titre que le hockey sur glace ou le VTT

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de la boxe ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de boxe !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de boxe ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de boxe sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Boxe
Intensité faible
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,060,110,22
50 kg0,070,140,28
60 kg0,080,170,34
70 kg0,100,200,39
80 kg0,110,220,45
90 kg0,130,250,50

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Boxe
Intensité faible
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,110,220,45
50 kg0,140,280,56
60 kg0,170,340,67
70 kg0,200,390,78
80 kg0,220,450,90
90 kg0,250,501,01

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Boxe
Intensité faible
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,170,340,67
50 kg0,210,420,84
60 kg0,250,501,01
70 kg0,290,591,18
80 kg0,340,671,34
90 kg0,380,761,51

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de boxe sur 1 mois à intensité moyenne !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Boxe
Intensité moyenne
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,080,170,34
50 kg0,110,210,42
60 kg0,130,250,50
70 kg0,150,290,59
80 kg0,170,340,67
90 kg0,190,380,76

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Boxe
Intensité moyenne
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,170,340,67
50 kg0,210,420,84
60 kg0,250,501,01
70 kg0,290,591,18
80 kg0,340,671,34
90 kg0,380,761,51

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Boxe
Intensité moyenne
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,250,501,01
50 kg0,320,631,26
60 kg0,380,761,51
70 kg0,440,881,76
80 kg0,501,012,02
90 kg0,571,132,27

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de boxe sur 1 mois à intensité forte !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Boxe
Intensité forte
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,110,220,45
50 kg0,140,280,56
60 kg0,170,340,67
70 kg0,200,390,78
80 kg0,220,450,90
90 kg0,250,501,01

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Boxe
Intensité forte
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,220,450,90
50 kg0,280,561,12
60 kg0,340,671,34
70 kg0,390,781,57
80 kg0,450,901,79
90 kg0,501,012,02

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Boxe
Intensité forte
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,340,671,34
50 kg0,420,841,68
60 kg0,501,012,02
70 kg0,591,182,35
80 kg0,671,342,69
90 kg0,761,513,02
Auteur : Xavier
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