L’escrime fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de l’escrime ?

L'escrime est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec l’escrime : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer l’escrime pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure d’escrime avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Escrime récréatif : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
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Faire de l’escrime : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire de l'escrime pour progresser et perdre du poids ?

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Plus d’informations sur l’escrime et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de l’escrime et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant l’escrime ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant de l’escrime !

Nous le savons tous, une perte efficace passe avant tout par une bonne hygiène alimentaire et par la pratique d’une activité physique régulière. L’escrime reste une activité physique tonique qui allie vitesse, agilité et endurance. L’alternance d’efforts à haute et faible intensité stimule le cardio et force le corps à puiser dans les réserves de graisses. Ainsi, pour une heure de pratique, l’escrime permet de brûler entre 250 et 700 calories. C’est une dépense énergétique non négligeable, d’autant plus que ce sport tonifie harmonieusement l’ensemble du corps.

Quelle est l’équivalence métabolique de l’escrime ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. L’escrime récréatif est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 6. Cela signifie qu’elle permet de brûler 6 fois plus qu’au repos au même titre que le Basket-Ball récréatif ou la randonnée.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de l’escrime ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de l’escrime !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures d’escrime ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes d’escrime récréatif sur 1 mois !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Escrime
Récréatif
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,060,110,22
50 kg0,070,140,28
60 kg0,080,170,34
70 kg0,100,200,39
80 kg0,110,220,45
90 kg0,130,250,50

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Escrime
Récréatif
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,110,220,45
50 kg0,140,280,56
60 kg0,170,340,67
70 kg0,200,390,78
80 kg0,220,450,90
90 kg0,250,501,01

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Escrime
Récréatif
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,170,340,67
50 kg0,210,420,84
60 kg0,250,501,01
70 kg0,290,591,18
80 kg0,340,671,34
90 kg0,380,761,51

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes d’escrime intense sur 1 mois !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Escrime
Intense
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,070,150,30
50 kg0,090,190,37
60 kg0,110,220,45
70 kg0,130,260,52
80 kg0,150,300,60
90 kg0,170,340,67

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Escrime
Intense
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,150,300,60
50 kg0,190,370,75
60 kg0,220,450,90
70 kg0,260,521,05
80 kg0,300,601,19
90 kg0,340,671,34

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Escrime
Intense
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,220,450,90
50 kg0,280,561,12
60 kg0,340,671,34
70 kg0,390,781,57
80 kg0,450,901,79
90 kg0,501,012,02