L’aviron fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de l’aviron ?

L'aviron  est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec l’aviron : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer l’aviron pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure d’aviron avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Aviron modéré : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
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Faire de l’aviron : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire de l'aviron pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur l’aviron et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de l’aviron et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant l’aviron ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant de l’aviron !

Ce n’est pas pour rien si l’aviron fait partie du top 10 des sports les plus brûleurs de graisses. Cette discipline est avant tout un sport d’endurance qui stimule les capacités cardio-vasculaires. Suivant son intensité, il permet de dépenser entre 300 et 1000 calories pour une heure de pratique. La forme la plus intensive permet de dépenser en effet autant que la natation papillon, le step ou encore le squash. D’autre part, en faisant travailler plusieurs zones du corps en même temps, l’aviron permet de renforcer le corps et d’augmenter le métabolisme de base. L’organisme continue ainsi à brûler des calories au repos. Associée à une bonne hygiène alimentaire, la pratique régulière de l’aviron vous aidera à maigrir et sculpter la silhouette.

Quelle est l’équivalence métabolique de l’aviron ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. L’aviron modéré est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 7. Cela signifie qu’elle permet de brûler 7 fois plus qu’au repos au même titre que le step modéré ou le rameur

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de l’aviron ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement d’aviron !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures d’aviron ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes d’aviron sur 1 mois à intensité modérée !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Aviron
Intensité modérée
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,070,130,26
50 kg0,080,160,33
60 kg0,100,200,39
70 kg0,110,230,46
80 kg0,130,260,52
90 kg0,150,290,59

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Aviron
Intensité modérée
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,130,260,52
50 kg0,160,330,65
60 kg0,200,390,78
70 kg0,230,460,91
80 kg0,260,521,05
90 kg0,290,591,18

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Aviron
Intensité modérée
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,200,390,78
50 kg0,250,490,98
60 kg0,290,591,18
70 kg0,340,691,37
80 kg0,390,781,57
90 kg0,440,881,76

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes d’aviron sur 1 mois à intensité forte !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Aviron
Haute intensité
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,100,210,41
50 kg0,130,260,51
60 kg0,150,310,62
70 kg0,180,360,72
80 kg0,210,410,82
90 kg0,230,460,92

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Aviron
Haute intensité
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,210,410,82
50 kg0,260,511,03
60 kg0,310,621,23
70 kg0,360,721,44
80 kg0,410,821,64
90 kg0,460,921,85

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Aviron
Haute intensité
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,310,621,23
50 kg0,390,771,54
60 kg0,460,921,85
70 kg0,541,082,16
80 kg0,621,232,46
90 kg0,691,392,77
Auteur : Xavier
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