L’aïkido fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant de l’aïkido ?
Maigrir avec l’aïkido : A quelle fréquence ?
A quelle fréquence doit-on pratiquer l’aïkido pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure d’aïkido avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !
Calculette des dépenses en calories : Aïkido
" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "
Faire de l’aïkido : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
Plus d’informations sur l’aïkido et la perte de poids !
Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il de l’aïkido et de sa dépense calorique ? Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant l’aïkido ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.
Calories brûlées en faisant de l’aïkido !
L’aïkido est une activité sportive douce qui présente des nombreux avantages. Le terme japonais « aïkido » est traduisible lui-même comme suivant « la voie de la concordance des énergies ». Respiration, concentration, déplacement, courses, travail de posture, l’aïkido améliore la circulation énergétique et sanguine. En boostant le flux sanguin, Il participe d’une part au drainage de l’organisme et prévient la rétention d’eau et les jambes lourdes. Et d’autre part grâce au travail du psychisme, l’aïkido permet de lutter contre le stress, un facteur non négligeable de la prise de poids. Si l’aïkido est une pratique douce, il permet néanmoins de brûler près de 300 calories pour une séance de 30 minutes en moyenne. La pratique régulière de l’aïkido associée à une bonne alimentation vous permettra d’atteindre et/ou de maintenir votre poids idéal.
Quelle est l’équivalence métabolique de l’aïkido ?
L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos.
Toutefois avec une valeur MET de 9, l’aïkido se classe parmi les activités physiques d’ intensité élevée telles que le Hand-ball ou encore le patinage. Cela signifie que l’aïkido permet de brûler 9 fois plus d’énergie qu’au repos.
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant de l’aïkido ?
Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement avec l’aïkido !
Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures d’aïkido ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes d’aïkido sur 1 mois à intensité normale !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Aïkido Intensite normale 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,08 | 0,17 | 0,34 |
| 50 kg | 0,11 | 0,21 | 0,42 |
| 60 kg | 0,13 | 0,25 | 0,50 |
| 70 kg | 0,15 | 0,29 | 0,59 |
| 80 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
| 90 kg | 0,19 | 0,38 | 0,76 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Aïkido Intensite normale 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
| 50 kg | 0,21 | 0,42 | 0,84 |
| 60 kg | 0,25 | 0,50 | 1,01 |
| 70 kg | 0,29 | 0,59 | 1,18 |
| 80 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
| 90 kg | 0,38 | 0,76 | 1,51 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Aïkido Intensite normale 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,25 | 0,50 | 1,01 |
| 50 kg | 0,32 | 0,63 | 1,26 |
| 60 kg | 0,38 | 0,76 | 1,51 |
| 70 kg | 0,44 | 0,88 | 1,76 |
| 80 kg | 0,50 | 1,01 | 2,02 |
| 90 kg | 0,57 | 1,13 | 2,27 |
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